Erőemelés, súlyemelés

Az erőemelés és a súlyemelés külön sportágak, melyek célja és mozdulatai eltérnek egymástól.

Az erőemelésben a cél a maximális súly megemelése három fogásnemben: guggolásban, fekvenyomásban és felhúzásban.

A súlyemelés két olimpiai versenyszámból áll: a szakításból és a lökésből, amelyek robbanékonyságot és koordinációt is igényelnek.

Erőemelés (powerlifting)

Egy egyéni erősport, amelynek célja a lehető legnagyobb súly megmozgatása három különböző fogásnemben (guggolás, fekvenyomás, felhúzás). A versenyzők korcsoportok és súlycsoportok szerint mérik össze az erejüket.

Cél:

Három különböző fogásnemben (guggolás, fekvenyomás, felhúzás) minél nagyobb súly megemelése.

Felhúzás (deadlift):

A versenyző a lábai előtt lévő súlyzót két kézzel megfogja, és egyetlen, folyamatos mozdulattal felemeli, amíg egyenesen nem áll (térdek kiegyenesítve, vállak hátrahúzva).

Érvénytelen mozdulatok:

- A súlyzó alátámasztása a combon a gyakorlat során.

- Lábak oldalirányú, előre- vagy hátramozgása a lefelé irányuló mozgás előtt.

- A súlyzó dobálása vagy a kezekből való kiesése a dobogóra.

Erősember (strongman)

Az erősember (strongman) egy olyan sportoló, aki nem csupán nyers izomerővel, hanem funkcionális erővel, állóképességgel és speciális technikával végez extrém fizikai teljesítményeket. A modern sportág a klasszikus "vásári" erőművészek hagyományaiból fejlődött ki globális versenysporttá.

Testépítés vs. gyúrás

A gyúrás és a testépítés kettő különböző dolog. Az egyik egy hobbi, akár sport, a másik pedig egy életforma, egy tudomány és természetesen sport a legjavából. A gyúrás a kondi- ill. fitnesztermekben való súlyok emelgetése, mozgatása, gépek és egyéb eszközök használata, nem feltétlen tervezett vagy átgondolt.

A testépítő edzés alapja maga a test és a szellem. Ezek kapcsolata és azon alapuló mozgatása. Izmok ingerlése, érzete, kontrollálása, használata. A testen belüli arányok idealizálása, megteremtése, fenntartása. Az ideg–izom kapcsolat megteremtése, megerősítése.

Súlyemelés

A súlyemelés két olimpiai versenyszámból áll: a szakításból (snatch) és a lökésből (clean and jerk), amelyek robbanékonyságot és koordinációt is igényelnek.

Cél:

A robbanékonyság, az erő és a koordináció fejlesztése a két versenyszámban.

Versenygyakorlatok:

Szakítás (snatch): A súlyt egyetlen, folyamatos mozdulattal emelik fel a fej fölé.

Lökés (clean and jerk): A súlyt kétszakaszos mozdulattal emelik fel: először a mellkasra, majd onnan a fej fölé.